Завтрак: Овсяноблин с красной рыбой, выход 205 г КБЖУ 405,8/25,7/20/33,8 Состав: Овсянка Экстра Яйцо куриное белок Масло оливковое Сыр творожный , 60% Форель слабосоленая Салат
Перекус 1: Груша + мед, выход 246/3 г КБЖУ 114,0/1/0/29 Состав: Груша Сыр Camambert, 45% Мед
Обед: Котлеты рыбные с кускусом с овощами, выход 188/157 г КБЖУ 516,1/44,1/14/52,8 Состав: Горбуша Минтай Лук репчатый Яйцо куриное Масло оливковое Кускус Горошек зеленый Фасоль красная в с/с Зеленая фасоль Шампиньоны Масло оливковое
Перекус 2: Салат из капусты + Хлебцы ржаные, выход 228/21 г КБЖУ 167,6/5,7/7,9/22,2 Состав: Капуста белокочанная Огурец свежий Томат свежий Перец сладкий Заправка лимонная Масло оливковое Хлебцы ржаные
Ужин: Вафли из кабачка с йогуртом, выход 273 г КБЖУ 305,9/16,9/13/30,2 Состав: Кабачки Мука пшеничная Яйцо куриное Сыр Сулугуни 40% Чеснок Масло оливковое Йогурт греческий 2%